กลุ่มอาสนะยืน
อาสนะที่ 3 หัตถบาทาชานุศีรษาสนะ ( - )
>>> เครื่องหมาย ( - ) เป็นตัวแทนของกลุ่มอาสนะฝ่ายหยิน หรืออาสนะที่ให้พลังเย็น เป็น กลุ่มอาสนะที่ทำให้เกิดความสงบด้านอารมณ์และจิตใจ กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนและ ฟังก์ชั่นต่างๆของร่างกายให้สมดุล ช่วยให้หลับสบาย เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีอารมณ์ร้อน หรือ กลุ่ม Hyperactive
ประโยชน์ :
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดส่วนใบหน้าและศีรษะ จึงช่วยเพิ่มความจำและ
พัฒนาสมอง อีกทั้งช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ และ รักษาสิวฝ้า
2. ช่วยยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อสะโพก Hamstring และน่อง ซึ่งกล้ามเนื้อพวกนี้
ส่วนใหญ่หดตัวตลอดเวลา
3. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก หลัง เอว และน่อง
4. ช่วยกระตุ้นฟังก์ชั่นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง
5. ช่วยปรับรูปร่างให้สมสัดส่วน
6. ช่วยเพิ่มทักษะด้านการทรงตัว เมื่อเราอายูมากขึ้นฟังก์ชั่นการทรงตัวจะเสียก่อน
>>> ฝึกได้ด้วยการเดินถอยหลังและการเดินไปด้านข้าง บ้าง จะช่วยชะลอความชราและลดน้ำหนักได้ มากกว่าการเดินไปข้างหน้าค่ะ
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้รู้จักระมัดระวังและมีสติรอบคอบ ไม่เช่นนั้นจะทรงตัวไม่ได้
ต้องมีสติจึงจะประคองตัวได้
2. ช่วยให้จิตใจนิ่งสงบได้เร็วขึ้น
ข้อควรระวัง
ผู้ที่เป็นความดันสูงและต่ำ ต้องระวัง เพราะอาจจะหน้ามืดตอนยกตัวขึ้น อาจก้มแค่
เอามือจับเข่าไว้ ก็ใช้ได้แล้วค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น