กลุ่มอาสนะยืน
>>> นาฑี แปลว่า เส้นทางเดินลมปราณ โสธนา แปลว่า เส้นหรือสาย
>>> ท่านี้เป็นท่ากระตุ้นและเปิดทางเดินลมปราณ
>>> ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและความดันสูง ต้องระวังมากๆ
>>> การแหงน จะทำให้หายใจได้ลึกขึ้น
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
2. ช่วยกระตุ้นต่อมเหงื่อให้ทำงานตามปกติ การที่ต่อมเหงื่อทำงานไม่ปกติ เนื่องมาจากความเครียด หรือระบบปลายประสาทเริ่มเสื่อม เช่น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ถ้าเหงื่อไม่ออกตัวจะร้อนจัด
3. ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนปลาย
4. ช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจให้สมบูรณ์ขึ้น ทำให้หายใจได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ ช่วยเปิดกระบังลมและหน้าอกส่วนบนให้ขยายตัวมากขึ้น เป็นการออกกำลังกายกระดูกส่วนหน้าและหน้าอก
5. ช่วยขจัดไขมันบริเวณหน้าอก หน้าท้อง โคนขา และลำตัว ทั้งยังช่วยกระชับและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันบริเวณดังกล่าว
6. ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่
7. ทำให้ประสาทและจิตประสาทตื่นตัว
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ซึมเศร้า
2. ช่วยกระตุ้นให้จิตประสาทมีการตื่นตัวตลอดเวลา
ข้อควรคำนึง
1. อย่าฝึกมาก จะทำให้นอนไม่หลับ
2. ห้ามกลั้นหายใจขณะฝึก จะหลับและทำให้วูบ
3. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ความดันสูง และสูญเสียการทรงตัว ควรฝึกอย่างระมัดระวัง
4. ห้ามหลับตาเด็ดขาด
5. ผู้ที่กระดูกคอเคลื่อน ความดันสูง และกระดูกคอตรง ให้กดคางชิดอก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น