อาสนะกลุ่มนอนคว่ำ
อาสนะที่ 4 กุมาราสนะ ด้านซ้าย ( +/- )
>> อาสนะนี้จะใช้เป็นท่าพักไปในตัวนะคะ มีด้านซ้ายและด้านขวา โดยจะเริ่มทำจาก
ด้านซ้ายก่อน และคั่นด้วยท่าธนูราสนะ จึงกลับมาทำด้านขวาค่ะ
ประโยชน์ทางกายและจิตใจ เหมือนกับ Shavasana ค่ะ
ข้อควรระวัง
ผู้ที่กระดูกสันหลังเคลื่อน ให้เอาหมอนบางๆมารองที่ท้องนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น