กลุ่มอาสนะ Cool Down
อาสนะสุดท้าย สัปตะพฤกษาสนะ ( +/- )
>> เป็นอาสนะยืดตัวผ่อนคลาย
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยยืดข้อต่อทุกข้อ การยืดตัว ทำให้เลือดไปเลี้ยงข้อต่อและช่วยชะลอความเสื่อม
ของข้อต่อนั้นๆได้
2. ช่วยยืดกล้ามเนื้อ หลอดเลือด และเนื้อเยื่อต่างๆ ทำให้หลอดเลือดเสื่อมช้า
3. ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บเรื่้อรังของกล้ามเนื้อข้อต่อและเนื้อเยื่อ
4. ช่วยปรับสภาพการหมุนเวียนเลือดและการเกร็งตึงของกล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาวะเหมาะสม
5. ช่วยปรับดุลยภาพของกระดูกข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อให้อยู่ในภาวะเหมาะสมและ
ถูกต้อง ดีมากสำหรับผู้ที่นั่งเอียงซ้ายหรือขวานานๆ
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้เข้าสู่ภาวะปกติ
2. ช่วยให้จิตสงบนิ่งและฟื้นจากภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล
ข้อควรระวัง
1. เวลายืดตัว ให้ดันเท้าเข้าหาตัว อย่างุ้มปลายเท้า จะเป็นตะคริว
2. กดกระดูกสันหลังและเอวให้ติดพื้น ถ้าไม่ติดพื้น หลังจะแอ่น ทำให้ปวดหลัง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น