อาสนะกลุ่มนอนหงาย
อาสนะที่ 4 วัชโรลีสะนะ ( - )
>> วัชโรลี แปลว่า กรรไกรหรือคีม
>> ทำแบบเคลื่อนไหว 10 ครั้ง ครั้งที่ 10 ค้างท่าไว้ นับ 1 - 10
>> เวลาค้างท่าให้ค้างต่ำๆทั้งช่วงบนและล่าง จะรู้สึกเกร็งที่หน้าท้องเป็นการสร้าง
กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยขจัดไขมันบริเวณห้าท้อง ช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง
2. ช่วยกระตุ้นระบบประสาท Solar Plexus
3. ช่วยกระตุ้นการย่อย ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยให้น้ำดีทำงานดีขึ้น
4. คนที่น้ำดีหลั่งไม่ดีควรทำท่านี้บ่อยๆ >> การที่น้ำดีหลั่งไม่ดี จะทำให้การย่อยไขมัน
ไม่สมบูรณ์ ทำให้คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะ
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตสงบนิ่งและมีความฮึกเหิมอดทน
ข้อควรระวัง
คนที่กระดูกก้นกบหักหรือบาดเจ็บ ควรหลีกเลี่ยงหรือเอาหมอนนิ่มๆมารองใต้บั้นท้ายก่อน
ส่วนคนที่กระดูกก้นกบแหงนหรือตรง เวลาทำท่านี้กระดูกจะไปกดพื้น ทำให้เจ็บมาก
ควรหาหมอนหรือผ้ามารองเช่นกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น