CHAMA (Chaturangasana)

กลุ่มอาสนะกึ่งนั่งกึ่งยืน

อาสนะที่ 1 ฌมา หรือ จตุรังคาสนะ ( + )
>>> ฝึกมากอาจทำให้มีกล้าม

ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยเปิดเชิงกราน
2. ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังและกระดูกแผ่นหลังให้ยืดหยุ่นและแข็งแรง
3. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
4. ช่วยให้แขน ขา และลำตัวแข็งแรง
5. ช่วยให้มีสัดส่วนและการเคลื่อนไหวที่สวยงาม


ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตใจเข้มแข็งและอดทน
2. ช่วยให้จิตใจกล้าหาญและเด็ดเดี่ยว


ข้อควรระวัง
ผู้ที่กระดูกหลังเคลื่อน ควรฝึกอย่างระวัง