อาสนะกลุ่มนอนหงาย
อาสนะที่ 3 สุปตะปวันมุกตาสนะ ( - )
>> เป็นกลุ่มท่าขับลม
>> เวลายกศีรษะและหน้าผากแตะที่เข่า จะรู้สึกเกร็งๆที่คอเพราะเป็นการออกกำลังกาย
ที่จุดนั้น เป็นจุดก้านสมอง
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยปรับความสมดุลของร่างกายและช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
2. ช่วยขับลม ลดกรดและแก๊สในกระเพาะและลำไส้
3. ช่วยรักษาและบรรเทาอาการบาดเจ็บกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลัง เอว และสะโพก
4. ช่วยรักษาภาวะกระดูกหลังเสื่อม ทรุด และเคลื่อน แก้อาการปวดหลัง
5. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองรวมทั้งระบบขับถ่าย
6. ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติและลดอาการปวดประจำเดือน
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตสงบและผ่อนคลาย
2. ช่วยทำให้มีสติพิจารณาสภาวะตัวเราและจิตใจของเรา
ข้อควรรู้
ผู้ที่บาดเจ็บและนอนป่วยนานๆ ให้ใช้ท่านี้เป็นท่าเริ่มต้นในการบำบัดร่างกาย นักกายภาพจะใช้ฟื้นฟูผู้ป่วยเพื่อกระตุ้นการเวียนเลือด ช่วยยืดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อทุกส่วนให้มีการเคลื่อนไหว เป็นการทดสอบผู้ป่วยว่ามีกำลังในการใช้กล้ามเนื้อแค่ไหน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น