กลุ่มอาสนะนอนคว่ำ
อาสนะที่ 3 ภุชงคาสนะ ( + )
>> ภุชงคาสนะ หรือท่างู ให้ใช้กำลังจากสันหลังในการแอ่นตัว แขนแค่ช่วยพยุงไว้
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยให้กระดูกสันหลังมีการยืดหยุ่นและอ่อนช้อย
2. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดและการเผาผลาญ
3. ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายและประสาทแนวกระดูกสันหลังคลายตัวได้ดีขึ้น
4. ช่วยให้การทำงานของต่อมน้ำเหลือง ทอมซิล ไทรอยด์ และไทมัสทำงานได้ดีขึ้น
5. ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานได้รับการบริหาร
>> หากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่แข็งแรง ผู้หญิง จะมีลมเข้าออกช่องคลอด
มดลูกหย่อนคล้อยและปัสสาวะเล็ดลอด กระปริบกระปรอย
ส่วนผู้ชาย จะมีโอกาสเป็นไส้เลื่อนสูง ต่อมลูกหมากโต เป็นเส้นเลือดขอดที่อัณฑะ
และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
มดลูกหย่อนคล้อยและปัสสาวะเล็ดลอด กระปริบกระปรอย
ส่วนผู้ชาย จะมีโอกาสเป็นไส้เลื่อนสูง ต่อมลูกหมากโต เป็นเส้นเลือดขอดที่อัณฑะ
และเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
>> กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นกล้ามเนื้อที่บริหารไม่ค่อยถึงและบริหารไม่ค่อยได้ ท่านี้และ
ธนูราสนะจะช่วยได้ในการบริหาร
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตใจฮึกเหิมพร้อมสู้
ข้อควรระวัง
ผู้ที่กระดุกสันหลังเคลื่อนหรือเป็นไส้เลื่อน ควรงด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น