กลุ่มอาสนะ Cool Down
อาสนะที่ 2 & 3 เมรุดันดาสนะ และ สุปตะโลลาสนะ (+/-)
ประโยชน์สัปตะโลลาสนะ
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยให้ร่างกายมีความคล่องตัวในการลุกเดินและนั่ง
2. ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทประสานกันดีขึ้น
3. ช่วยนวดกล้ามเนื้อหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่นได้ดี
4. ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกหลังมีการสร้างแรงสปริง
>> เมื่ออายุเกิน 35 ปี การเดินจะไม่สวยเหมือนเด็ก เพราะเริ่มไม่มีสปริง
5. ผู้ที่กระดูกสันหลังเอียงหรือคด รวมทั้งผู้ที่กล้ามเนื้อบิดตัวไปข้างหนึ่งให้ฝึกบ่อยๆ
กระดูกและกล้ามเนื้อจะถูกปรับให้เข้าที่
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตใจเบิกบาน คึกคัก ร่าเริง สนุกสนาน
ข้อควรระวัง
คนที่ผอมและกระดูกสันหลังโผล่ ให้ใช้อาสนะหนาหน่อย ไม่เช่นนั้นจะเจ็บ เพราะกระดูก
ที่เป็นปุ่มจะทิ่มพื้น เมื่อทำไปนานๆกระดูกที่เป็นปุ่มจะยืดหยุ่นและถูกปรับไปเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น