กลุ่มอาสนะกึ่งนั่งกึ่งยืน
>>> เป็นท่าที่ต้องมีความสมบูรณ์ของร่างกายสูงจึงจะทำได้ เป็นท่าทรงพลัง
คนไม่มีกำลังทำไม่ได้ ต้องแข็งแรงมากจึงจะทำได้ คนป่วยทำไม่ได้
>>> คนที่จะนั่งได้ กล้ามเนื้อทั้งเจ็ดส่วนต้องยืดหยุ่น คือ คอ กระดูกสันหลัง สะโพก
ต้นขาด้านหน้า เข่า น่อง และเอ็นร้อยหวาย
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทโซล่าเพล็กซัส ซึ่งควบคุมการทำงานของ
กระเพาะอาหารตอนปลาย ตับ ไต ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่
2. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองบริเวณช่องท้องให้ทำงานดีขึ้น
3. ช่วยยืดกระดูกสันหลังทั้งแถบ รวมทั้งกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
4. ช่วยให้กล้ามแนื้อขา น่อง สะโพก และหัวเข่ารับแรงกดและเพิ่มความแข็งแรง
5. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ได้สัดส่วนสวยงาม (คนที่สะโพกใหญ่
โคนขาใหญ่ มีพุง น่องใหญ่ เวลานั่งจะลำบากมากหรือนั่งไม่ได้เลย ร่างกายต้องมี
สัดส่วนพอเหมาะจึงจะนั่งได้)
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง
2. ช่วยฝึกความอดทน อดกลั้น
3. ช่วยให้ลมปราณและระบบทางเดินหายใจสมบูรณ์ขึ้น
ข้อควรระวัง
ผู้ที่เข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น