กลุ่มอาสนะนอนหงาย
อาสนะที่ 4 ศวาสนะ (ท่าศพ)
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยปรับดุลยภาพของสารเหลวในร่างกาย
2. ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ผ่อนคลาย
3. ช่วยปรับการเต้นของหัวใจและชีพจร รวมทั้งการหมุนเวียนเลือดให้เข้าสู่สภาวะปกติ
4. ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บตามส่วนต่างๆของร่างกาย ช่วยให้ฟื้นจากอาการไข้เร็วขึ้น
5. ช่วยปรับความสมดุลระหว่างการนิ่งและการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน
6. ช่วยเพิ่มพลัง (ถ้านอนไม่พอ ให้ทำอาสนะนี้ แล้วหลับไป 5 นาที จะเหมือนหลับไป
5 ชั่วโมง)
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยปรับความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ
2. ช่วยให้จิตนิ่งสงบและผ่อนคลายทางจิตภาวะ
ข้อควรระวัง
กระดูกหลังเคลื่อน ให้เอาหมอนบางๆรองตรงข้อพับหรือชันขาข้างหนึ่งหรือสองข้าง
น้ำหนักจะได้ไม่กดทับที่หลัง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น