PARIGHASANA

กลุ่มอาสนะกึ่งนั่งกึ่งยืน

อาสนะที่ 8 พาริงหสนะ ( + / - )
>>> พาริงห แปลว่า สีข้างหรือด้านข้าง
>>> การเอียงซ้ายและขวาควรทำได้ใกล้เคียงกัน

ประโยชน์

ผลต่อร่างกาย 

1. ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดตัวในแนวโค้งด้านข้าง ทำให้รากประสาทด้านบน (ทรวงอก

    การหายใจ และ Solar Plexus) คลายตัวและไม่ถูกกดทับจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ
    ซึ่งเกิดจากการนั่ง

2. ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อด้านข้าง (Oblique, Latissimus Dorsi, Serratus) 
   ถ้ากล้ามเนื้อด้านข้างไม่แข็งแรงจะลงพุง  ให้บริหารด้านข้างให้มากจะช่วยสร้าง
    กล้ามเนื้อโดยองค์รวม
3. ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้รักแร้ให้ไหลเวียนดีขึ้น
    ผู้หญิงควรนวดต่อมน้ำเหลืองบริเวณนี้ให้มาก เพื่อไม่ให้บวมโตไปเบียดต่อมน้ำนมซึ่งจะ
    กลายเป็นซีสต์หรือมะเร็งได้  
4. ช่วยกระชับรูปร่างให้มีสัดส่วนสวยงาม


ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตใจนิ่งสงบเร็วขึ้น
2. ช่วยให้รู้จักพิจารณาสภาวะของร่างกายและจิตใจ


ข้อควรระวัง
คนที่สูญเสียการทรงตัว ให้ระวัง
คนที่เข่าเสื่อม  ให้ใช้เบาะหนาๆรองหัวเข่า