กลุ่มอาสนะนอนคว่ำ
อาสนะที่ 1 เอกบาทาศัลภาสนะ ( + )
>> เอก แปลว่า หนึ่ง ศัลภา แปลว่า ตั๊กแตน
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยขจัดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
2. ช่วยให้รูปร่างสมส่วนและเพรียวลม
3. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก โคนขา และหัวเข่า รวมทั้งป้องกัน
รักษา และบรรเทาอาการปวดเข่า
4. ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและเอวแข็งแรง รวมทั้งช่วยรักษาอาการปวดหลัง
5. ช่วยป้องกันภาวะอาการหลังค่อมเนื่องจากภาวะการทรุดตัวของกระดูกสันหลัง
เวลาแก่ตัวลง หลังจะไม่ค่อม
6. ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตใจฮีกเหิม กระปรี้กระเปร่า และเบิกบาน ลดอาการซึมเศร้า
ข้อควรระวัง
อย่าเกร็งและงุ้มปลายเท้า ไม่เช่นนั้นจะเป็นตะคริวน่อง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น