กลุ่มอาสนะยืน
อาสนะที่ 7 ปะสาริตาสนะ ( - )>>> จัดอยู่ในกลุ่มท่ายืดด้านหลัง เป็นท่าที่ดีมากๆเพราะทุกส่วนของร่างกายได้ยืด
ในเวลาเดียวกัน
>>> สามารถทำได้นานเท่าที่ต้องการ เพราะไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งต้องรับน้ำหนักโดยเฉพาะ
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย1. ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดทั่วร่างกาย
2. ช่วยฟื้นฟูความจำ ชะลอความชรา ทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ผู้ที่เป็นสิวและฝ้าควรทำบ่อยๆ
3. ช่วยป้องกันผมร่วง จากภาวะฮอร์โมนพร่องในผู้ชาย รากผมขาดเลือด หรือเส้นเลือดตีบ
4. ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรค INSOMNIA
5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและเสริมสร้างภูมิต้านทาน
6. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหลัง สะโพก โคนขา และน่องด้านหลัง
7. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยให้รูปร่างสวยงามได้สัดส่วน
8. ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีสำหรับคนตัวแข็ง
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตสงบนิ่งลึก
2. ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายลดอาการวิตกกังวล
ข้อควรระวัง
ผู้ที่เป็นความดันสูง ไม่ควรค้างอยู่ในท่านานมากเกินไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น