กลุ่มอาสนะยืน
อาสนะที่ 5 ตรีโกณาสนะ หรือ ท่ามุมสามเหลี่ยม ( + / - )>>> จัดอยู่ในกลุ่มอาสนะ ปรับดุลยภาพ เป็นท่ากึ่งสมาธิกึ่งทรงตัว
>>> ขณะที่เอียงตัวไปด้านข้าง ต้องระวัง อย่าให้ตัวเอนไปข้างหน้า เพราะจะไม่ได้ประโยชน์ใดๆจากการยืดด้านข้างเลย
>>> การยืนแยกขากว้างขึ้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นขาส่วนบนยืดมากขึ้น ซึ่งโดยปกติเราจะยืดส่วนนี้น้อยมาก
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการย่อย การขับถ่าย ความอยากอาหาร (กลุ่มคนที่เป็นโรค Anorexia or Bulimia ท่านี้จะช่วยให้อยากอาหาร) ส่วนผู้ที่ทานจุ ท่านี้จะช่วยปรับให้ทานอย่างสมดุล
2. ช่วยยืดกระดูกสันหลังทั้งแนวบิดและโค้ง
3. ช่วยฟื้นฟูอวัยวะภายในทั้งตับ ไต ลำไส้เล็กและใหญ่ให้ทำงานเป็นปกติ ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) คือ ท้องผูกและท้องเสียสลับกัน ซึ่งเกิดจากเครียดลงกระเพาะ
4. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะ ต่อมน้ำเหลือง ให้ทำงานดีขึ้น
5. ช่วยขจัดไขมันบริเวณเอว สะโพกและหน้าท้อง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่สร้างภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้เกิดสมาธิเร็วขึ้น
2. ช่วยรักษาความสมดุลระหว่างกายและจิต คนจิตใจสับสนจะทำท่าที้ไม่ได้ เพราะต้องอาศัยสมาธิสูง
ข้อควรคำนึง
1. สมาชิกที่สูญเสียการทรงตัว ควรฝึกอย่างระวัง
2. ผู้ที่กระดูกสันหลังเคลื่อน ต้องฝึกอย่างระวังที่สุด โดยเฉพาะจังหวะที่ก้มลงและยืนขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น