กลุ่มอาสนะกึ่งนั่งกึ่งยืน
อาสนะที่ 10 จันทราคารวะ ( - )
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยยืดกระดูกสันหลัง สะโพก แขน ไหล่ โคนขา และข้อเท้าให้ยืดหยุ่นมากขึ้น
2. ช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณกระดูกสันหลังและสะโพก
3. ช่วยรักษาและบรรเทาภาวะกระดูกสันหลังคดงอ เนื่องจากอิริยาบทที่ไม่เหมาะสม
หากฝึกตั้งแต่เด็กจะทำให้กระดูกหายคดได้ ถ้าอายุมากแล้วจะช่วยปรับกระดูกเชิงกราน
ให้อยู่ในระนาบที่เท่ากัน
4. ช่วยปรับดุลยภาพให้กับกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ
5. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง
6. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ช่วยขับประจำเดือนให้ออกหมด
จะได้ไม่เป็น Chocolate cyst
7. ช่วยขับลมในลำไส้ ลดความเป็นกรดและแก็สในกระเพาะและลำไส้
8. ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์และสมองได้รับออกซิเจนอย่างพอเพียง
ผลต่อจิตใจ
1. ช่วยให้จิตสงบนิ่ง ลดภาวะวิตกกังวล
2. ช่วยให้เด็กสมาธิสั้นและกลุ่มคน Hyperactive นิ่งลง
3. ช่วยลดภาวะหยิ่งยโส รู้จักนอบน้อมถ่อมตัว ช่วยให้เด็กลดความก้าวร้าวและมีเหตุผล
ข้อควรระวัง
ผู้ที่เข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยงหรือระวังขณะฝึก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น