กลุ่มอาสนะนั่ง
อาสนะที่ 3 พัทธะโกณาสนะ ( - )
>> พัทธะ แปลว่า พัน ผูก มัด / โกณา แปลว่า มุม
จากคลิป >> หากหน้าผากถึงพื้นได้อย่างสบายแล้ว ให้กางแขนออก คว่ำฝ่ามือลงกับพื้น
>> เวลานั่งให้น้ำหนักกดลงที่สะโพกสองข้างเท่าๆกัน บั้นท้ายติดพื้นทั้งสองข้าง
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด
2. ช่วยกระตุ้นการดูดซึม ย่อย เผาผลาญ ขับถ่าย ช่วยขับของเสียจากตับ ช่วยให้ตับ
และไตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คนที่เป็นตับแข็ง อาสนะนี้ช่วยนวดตับให้ทำงานดีขึ้น
3. ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ขจัดสภาวะคั่งค้าง และช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
4. ช่วยลดและรักษาอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อหลัง แผ่นหลัง เอว และสะโพก
5. ช่วยปรับความสมดุลของกระดูกสันหลัง สะโพก และเชิงกรานให้อยู่ในสภาพที่ถูกต้อง
จากอิริยาบทที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว่ห้าง ช่วยปรับกระดูกสันหลังที่คดให้ตรงได้
หากฝึกตั้งแต่เด็ก
6. ช่วยป้องกันและรักษาภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมและทรุด เพราะอาสนะนี้จะช่วยยืด
7. ช่วยรักษาสิว ฝ้า ช่วยให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ชะลอความชรา
8. ช่วยให้สมองและอวัยวะภายในได้รับเลือดอย่างพอเพียง
>> เวลาประกบขาเลือดจะไปเลี้ยงที่ขาและช่องท้อง ลำไส้ได้เลือดพอเพียง
>> เวลาก้ม เลือดจะไปเลี้ยงที่ศีรษะและใบหน้าทำให้หน้าอ่อนเยาว์
สมองได้เลือดพอเพียง ความจำจะดีขึ้น
9. ช่วยรักษาภาวะ ED ป้องกันภาวะต่อมลูกหมากโต เส้นเลือดขอดที่อัณฑะในผู้ชาย
ป้องกันมดลูกหย่อนคล้อยในผู้หญิง
10. ช่วยป้องกันโรคชำรั่ว หรือโรคกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
11. ช่วยป้องกันโรคไตและภาวะการเสื่อมของไต
>> หากเป็นโรคไตแล้วไม่ถึงกับฟอกเลือด ให้ฝึกอาสนะนี้มากๆ
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้ใจเย็น จิตสงบ นิ่ง มีสติยับยั้ง
ข้อควรระวัง
ผู้ที่กระดูกหลังเคลื่อน ควรก้มน้อยๆหรือเอาหมอนมากอดแล้วทิ้งน้ำหนักลงที่หมอน
ไม่ให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนัก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น