กลุ่มอาสนะกึ่งนั่งกึ่งยืน
อาสนะที่ 6 สะซางกาสนะ ( - )
>> ท่ากระต่ายหลบ
ประโยชน์
ผลต่อร่างกาย
1. ช่วยยืดกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อแผ่นหลัง ทั้งคอและแผ่นหลังจะยืด
ขณะที่ก้มลงไป สามารถบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหลังหรือภาวะ MPS
2. ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้องและช่องอก
3. ช่วยขับลม ลดภาวะการเกิดกรดและแก๊สในกระเพาะและลำไส้
4. ช่วยสร้างภูมิต้านทาน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจ
ผลต่อจิตใจ
ช่วยให้จิตสงบและนิ่ง เกืดความอบอุ่น รุ้สึกปลอดภัย
ข้อควรระวัง
ผู้ที่เข่าเสื่อม ให้หาหมอนหรือผ้ามารองเข่า
ผู้ที่คอเสื่อมสามารถทำได้ แต่อย่าไถและกดศีรษะแรง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น