YOGA THERAPY

วิธีบริหารนิ้วมือ ข้อมือ คอ บ่า สะบัก และหัวไหล่

การบริหารชุดนี้ เหมาะกับผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือเป็นเวลานานๆ อันจะทำให้เกิดอาการนิ้วล็อก ปวดคอ บ่า ไหล่ และสะบัก ซึ่งหากไม่รู้จักเบรกเพื่อทำการออกกำลังกายบ้าง สุดท้าย จะนำไปสู่การเป็นโรค "ออฟฟิศซินโดรม" ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของสาวและหนุ่มออฟฟิศในปัจจุบัน 

ทั้งนี้ ผู้ที่เป็นนิ้วล็อกแล้ว หรือเคยผ่าตัดพังผืดบริเวณนิ้วหรือมือมาก่อน เวลาทำ อาจรู้สึกปวดมาก ให้ท่านทำเฉพาะเท่าที่ทำได้ ไม่ฝืนมาก ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ แล้วอาการจะทุเลาลงค่ะ

ด้วยความห่วงใยค่ะ

Body and Mind Balancing

            การฝึกโยคะบาลานซ เป็นการใช้กล้ามเนื้ออีกแบบหนึ่งซึ่งต่างจากการฝึกโยคะปกติแม้ว่าจะฝึกในอาสนะเดียวกัน ทุกอย่างที่เคยง่ายๆจะกลับยากขึ้นมาทันที หากกายและใจไม่สมดุล การฝึกบาลานซนั้นเป็นการฝึกใช้สมาธิอย่างสูง เพราะหากใจว่อกแว่กเพียงนิดเดียว หม้อที่ทูนอยู่บนศีรษะก็จะร่วงลงสู่พื้นทันที ขอย้ำว่า ว่อกแว่กเพียงนิดเดียว นิดเดียวจริงๆค่ะ 


            ในการฝึกบาลานซนั้น เราไม่จำเป็นต้องค้างท่านานๆให้เหงื่อแตกพลั่กๆ แค่ประคองหม้อให้ตั้งอยู่บนศีรษะได้ก็เล่นเอาเหงื่อท่วมกันทีเดียว อาสนะจะลื่นไหลไปเรื่อยๆ แค่เราผสานกายให้เข้ากับหม้อที่ทูนอยู่บนศีรษะให้เป็นหนึ่งเดียวกัน แบบที่อาจารย์พูดเสมอว่า "อย่าแยกกายกับหม้อออกจากกัน" แม้จะฟังดูง่าย และเข้าใจไม่ยาก แต่พอฝึกจริงๆ กายยังคงเป็นกายและหม้อยังคงเป็นสิ่งแปลกปลอมที่มาตั้งอยู่บนศีรษะอยู่นั่นเอง ต่อเมื่อเวลาผ่านไปเกือบ ๓ ปี กับการฝึกฝน วันนี้ จึงเข้าใจ และสามารถประคองหม้อไม่ให้ร่วงลงมาอย่างง่ายดายได้เหมือนครั้งแรกๆ


            การฝึกบาลานซแบบนี้ เป็นการ "ฝึกจิตคู่กับกายอย่างแท้จริง" แรกๆจะยากมาก ต้องอาศัยการฝึกฝนที่ต่อเนื่อง เมื่อร่างกายคุ้นเคยและจิตมีสมาธิจริงๆ อย่างที่อาจารย์เคยสอนว่า "ร่างกายเคลื่อนไหว จิตใจหยุดนิ่ง" เราก็จะสามารถประคองหม้อได้โดยไม่ยากเย็นอะไร ในทางตรงกันข้าม หากเราจดจ่ออยู่กับการระวังหม้อไม่ให้หล่นลงมามากเกินไป ร่างกายจะเกร็งตึง เราจะปวดคอหรือปวดหัวได้ ดังเช่น การปฏิบัติธรรมที่ครูบาอาจารย์เคยสอนเสมอว่า อย่า "เผลอ" เกินไป และอย่า "เพ่ง" เกินไป ดังนั้น หากบางครั้ง หม้อจะหล่นลงมาบ้าง ก็ให้ทำใจเป็นกลางและเฝ้าดูด้วยความปล่อยวางว่า มันเป็น "อนิจจัง" และ "มันเป็นเช่นนั้นเอง"


จากห้องเรียนโยคะบาลานซ หฐราชาโยคาศรม

หฐราชาโยคะ การแสวงหาตัวตนจากภายใน

สวัสดีค่ะทุกท่าน

พอดีได้มีโอกาสถูกสัมภาษณ์ลงเนชั่นสุดสัปดาห์ เมื่อวันศุกร์ที่ ๑๑ มกราคม ๒๕๕๖ เป็นตอนแรก และจะมีตอนจบตามมาในวันที่ ๒๕ มกราคม ๒๕๕๖ เลยอยากเอามาฝากกันค่ะ

วิธีอ่านให้ชัดๆ
เซฟรูปลงในเครื่องตัวเองก่อน แล้วฝช้โปรแกรมที่ดูรูปได้เปิดดู จะสามารถขยายตัวหนังสือออกได้เล็กน้อย

ส่วนตอนจบ หากมีโอกาส อยากให้ซื้อหนังสืออ่านเอาในวันพรุ่งนี้นะคะ ^^