สุริยะเพทา เป็นปราณร้อน ( + ) เป็นพลังพระอาทิตย์ เป็นพลังร้อน
ในภาษาสันสกฤต คำว่า Surya หมายถึง พระอาทิตย์ ซึ่งอ้างถึง ปิงคลานาฑี หรือจมูกขวา ส่วน Bheda หมายถึง การแทรกผ่านหรือการกระตุ้น Surya Bheda หมายถึง การทำให้ ปิงคลานาฑีบริสุทธิ์ โดยการกระตุ้นพลังร้อนหรือธาตุไฟในร่างกาย ทำให้ร่างกายตื่นตัว จึงเป็นปราณที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน Hypoactive หรือคนที่เฉื่อยชา
เมื่อเราอายุมากขึ้นธาตุไฟในตัวจะค่อยๆดับลงซึ่งจะมีผลต่อระบบการเผาผลาญในร่างกาย คลอเรสเตอรอลจะสูงขึ้นเนื่องจากระบบการเผาผลาญผิดปกติซึ่งจะนำไปสู่โรคอ้วน โรคนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท มียูริกและแลกติคในร่างกายเยอะ บริเวณสะดือมีไขมันพอกเพราะระบบเมตาโบลิซึ่มเริ่มเสื่อมสภาพ ถ้าลดไขมันบริเวณสะดือได้ ระบบการเผาผลาญจะ ดีขึ้น รูปร่างของเราจะเป็นตัวบอกว่าเราแก่หรือไม่
เนื่องจาก สุริยะเพทาเป็นพลังร้อน จึงต้องหายใจเข้าจมูกขวาและออกซ้ายเสมอ ระหว่างการหายใจเข้าและออก อย่าลืมกลั้นหายใจ นับประมาณ 1 - 3 ด้วยนะคะ เมื่อพร้อมแล้ว เริ่มทำไปพร้อมๆกันตามคลิปเลยค่ะ
ประโยชน์
1. ช่วยในการเผาผลาญอาหาร
2. ทำให้การดูดซึมของลำไส้ดีขึ้น
3. เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายเมื่อเป็นหวัด
4. ช่วยฟอกเลือด
5. รักษาอาการเหน็บชา ป้องกันมือเท้าเย็น
6. เพิ่มออกซิเจน ทำให้เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดี
7. ช่วยกระตุ้นจิตใจและความคิด
8. เป็นปราณที่ดีมากในการใช้ฝึกก่อนนั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
1. ห้ามทำเกิน 10 นาทีต่อครั้ง
2. ห้ามทำเกิน 2 ครั้งต่อวัน
3. ไม่ควรทำบ่อยๆและไม่ควรทำหลัง 2 ทุ่ม
4. ผู้ที่เป็นความดันสูงควรทำไม่เกิน 2 นาที
5. ผู้ที่ท้องผูก อย่าทำนาน
6. ไม่ควรฝึกหลังรับประทานอาหารทันที
Surya Bhedha (+)
The Sanskrit word surya means "sun", which refers to "pingala nadi",
while bhedha means "to pierce", "pass through" or "awaken".
Surya Bhedha,then, means to pierce or purify pingala nadi by
stimulating fire inside. This pranayama is really fit for Hypoactive.
When we are getting old, our metabolism is declining. This will
cause cholesterol to be increase, gain fat, insomnia, lot of lactic
and uric in the body, and gain fat cells around navel.
Surya Bhedha gives hot energy (+) so we always inhale with
right nostril and exhale with left nostril. Between inhalation and
exhalation, don't forget to HOLD the breath.
How to do:
1. Sit in Sukhasana. Keep the head and spine upright.
2. Relax the whole body and close the eyes.
3. Put your left hand on your knee with palm turn up.
4. Put you right index and middle fingers on your forehead
between eyebrows (which is the "third eyes" in yoga),
your ring finger close the left nostril.
5. Exhale through the right nostril.
6. Inhale slowly and deeply through the right nostril while turning
your face upwards slowly. At the end of inhalation, your chin is
parallel to the floor.
7. Hold the breath for 3 then use your right thumb to close the
right nostril.
8. Open your ring finger and exhale through left nostril slowly
while lowing your head down slowly. At the end of exhalation,
press your chin to your chest.
9. Hold the breath for 3.
10. Repeat step 6 - 9 about 10 rounds.
11. Always end with exhalation with the left nostril then put
your right hand on knee with palm turn up.
12. Inhale through both nostril and exhale through the mouth
and take a rest.
Tips : Normally we have 4 steps of breathing
Inhale > Hold > Exhale > Hold
Holding after inhale helps to push more Oxygen into your blood.
Holding after exhale helps to push more Carbon dioxide out.
Benefits:
1. Increase metabolism
2. Improve the functioning of the intestines
3. Warm your body when getting cold
4. Purify blood
5. Treat beriberi and prevent cold of hands and feet
6. Increase Oxygen so that blood can circulate to brain easily
7. It makes the mind more alert and perceptive and is an
excellent pre-meditation pranayama
Precautions:
1. Don't do more than 10 minutes for each time
2. Don't do more than 2 times in a day
3. Don't do it often and after 8 pm
4. People suffering from hypertension should not practice
5. People suffering from constipation should not do for a long time
6. Don't do after eating
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น